根王睡得好

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调节睡眠、情绪、免疫,主要成份褪黑素是从天然植物中提取而得,适时补充褪黑素可以调整人体生物节律,达到改善睡眠的作用。入睡时间缩短,睡眠中觉醒次数减少,浅睡阶段缩短,深睡阶段延长。

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描述

根王睡の好 - 什么是褪黑素

褪黑素作为控制人体生物钟的主要激素,随着人体年龄的增加,也呈逐年减少的趋势,所以,老年人相比年轻人睡眠减少,这是一种正常的生理现象。

影响老年人睡眠的因素,包括疾病因素和非疾病因素两种。其中,疾病因素,指身体局部或全身器质性病变或精神疾患等,对于由此导致的失眠,建议遵医嘱,采用药物治疗疗效较好;而非疾病因素,就是指老年人抱怨的睡眠障碍因素。事实上,在人体内,褪黑素是一种决定睡眠因素的主要因素。简单来讲,褪黑素作为控制人体生物钟的主要激素,随着人体年龄的增加,也呈逐年减少的趋势,所以,老年人相比年轻人睡眠减少,这是一种正常的生理现象。要明确,并不一定比以前睡得少了,就一定会影响身体健康。事实上,对于老年人来说,只要每天能保持3个小时的深睡眠时间,就可以保证健康了。

另外,正常人每日8小时睡眠,通常以2~3小时为界划分时间段,按照“浅-深-浅,浅睡眠和深睡眠交替”的原则进行。通常情况下,人体深睡眠时间,主要集中于正常睡眠后的第2~3小时。建议老年朋友每晚12点之前入睡。

褪黑素源自人体“第三只眼”

很多人听说过“开天眼”,研究发现,人确实是有过类似“第三只眼”的结构,只不过随着生物的进化,逐渐从颅骨外移到了脑内,成为了位于大脑的一个红色的豆状结构——松果体。尽管松果体深处颅腔内,但它仍旧能感受到光的信号,并作出反应。松果体还可以通过分泌让人入睡和觉醒的激素来调节我们的睡眠,这种激素叫“褪黑素”,又叫“松果体素”。

褪黑素一般是晚八点左右开始分泌,晚11点迅速升高,凌晨2点至3点逐渐下降,早8点下降到最低点,这个分泌周期正好与太阳的升起和落下同步。如果家里的窗帘太薄,第二天很早我们就会被透过来的光线晃醒。事实上,这是褪黑素的分泌唤醒了你。

根据褪黑素的分泌周期,如果夜间经常开灯或者频繁活动,褪黑素的分泌被抑制,会影响到人体免疫功能。所以很多夜班工作者会免疫功能下降,容易患癌。

如果在褪黑素分泌2~3小时后上床,将会获得最佳的睡眠时间。

褪黑素受到光线的控制。在光线弱的情况下或者夜晚,褪黑素分泌较多。所以晚上睡觉需要一个适宜的环境,关灯关窗帘,只要眼球一见光,褪黑素就会停止分泌。

褪黑素的神奇作用

褪黑色素可以改善睡眠,能缩短睡前觉醒时间和入睡时间,改善睡眠质量,睡眠中觉醒次数明显减少,浅睡阶段短,深睡阶段延长,次日早晨唤醒阈值下降。有较强的调整时差功能。 主要用于增白保湿化妆品,也常用于生发制品中。国内外对褪黑激素的生物学功能,尤其是作为膳食补充剂的保健功能进行了广泛的研究,表明其具有促进睡眠、调节时差、抗衰老、调节免疫、抗肿瘤等多项生理功能。国内外有关褪黑激素的保健功能涉及调节内分泌(抑制排卵),对脑炎病毒感染有保护作用,并降低其感染后的死亡率,AIDS的治疗和心血管的保护作用等。

健康作息调节褪黑素

如果按照人体正常规律,一年四季的起床时间,都应以太阳出来的时间为准,用中医的语言形容是:“以待日光”。夏天,太阳升起得早,六点多起床就合适;冬天,太阳要到七八点钟才升起,那就最好晚起。所谓“睡到自然醒”,是指在正常的作息前提下睡到自然醒,因为这样是对身体机能的顺应和成全。

国际癌症研究组织(IARC)谨慎地提示了熬夜与乳腺癌的关系,它来自于多项研究结果的分析:夜班人员,包括护士、空乘人员等,她们罹患乳腺癌的风险,是正常人的1.4倍至1.5倍,而导致乳腺癌发病率升高的罪魁,就是褪黑素分泌的减少。

褪黑素白天几乎不分泌,夜间或者灯光暗时才分泌增加,对于夜班人群来说,明亮的灯光会抑制他们褪黑素的分泌,而褪黑素的一个重要作用是保护细胞不受氧化,而细胞的癌变,则是氧化的结果,一旦褪黑素缺少,细胞被氧化致癌,以及癌细胞的生长速度都会加快。

睡の好的保健功效

根王睡の好软胶囊是以褪黑素、卵磷脂为主要原料制成的保健产品。具有改善睡眠的保健功能,主要成分褪黑素是从天然植物中提取而得,可以长期服用。褪黑素是大脑内松果腺分泌的天然荷尔蒙。在夜间分泌量最大而且有助于睡眠,因为被称作“睡眠荷尔蒙”。在夜间,可抑制神经中枢的兴奋大幅度改善睡眠。提高中老年抗氧化的能力,维护神经系统健康,消除烦躁不安,适时补充褪黑素可起到改善睡眠的作用。

服用方法: 每天一次,每次一粒,睡前半小时服用